[...] się pomału rozpędzać. Czuję się w gazie. Zaczyna mnie lekko już grzać od środka więc termogeneza wyraźnie na + a jeszcze nic nie wrzuciłem ze spalaczy. Treningi wchodzą jak marzenie,a jutro idealnie na zakończenie tygodnia NOGI :) trochę zmęczenie związane z ilością pracy daje się we znaki ale jeszcze trochę docisnąć a po sezonie jesiennym [...]
Masz racje Solar. Jak bylem w Hiszpanii ro walilem pod korek tydzien i nic wielkiego sie nie dzialo . 2 x wiecej niz w Sopocie dla wtajemniczonych :)) ale do Pl nie lecialem na urlop tylko zalatwic kilka spraw. Zreszta ja lubie trzymac miche i zdrowo sie odzywiac :) juz jestem na masie , metabolizm troche zwolnil . Robie co Przemo karze , miske [...]
[...] sily nawet myslec o szybszym chodzeniu. Jak kiedys zachorujesz na grype to bedziesz wiedzial o czym mowie Ale co ma ci dac aspiryna? Jak masz teperature to siedz w domu, jak nie to jak czujesz sie na silach idz lekko cwiczyc. Nie kombinuj z polaczeniami lekow w czasie choroby, bo nigdy nie wiadomo czym sie koncza takie rzeczy, silniejsza [...]
WYPIS Z DNIA 09.02.2009r. Dno jak **** FILM Przysiad ze sztanga: 20x10 50x10 70x6 90x4 110x3 125x2 140x1,5/0,5 REKORD!!!! FILM Wyciskanie sztangi na plaskiej: 50x10 60x10 75x10 90x10 105x8 120x2 jak szmatke! 100x7 z zatrzymaniem Skos w gore na hantlach: 25x10 29x10 33x10 37x10 Biceps sztanga lamana stojąc: 31x15 41x12 51x10 56x8 Biceps gryfem [...]
[...] muszę przyznać, że spenia swoje zadanie ponieważ poce się podczas normalnych czynnosci w ciagu dnia i na pewno ogranicza on przyrost tkanki tluszczowej. Omega3 nie wiem jak działa ale biore dla zdrowia (codziennie 3g). GLUCOSAMINe teżdziała, nic mi nie strzela podczas wyciskania na barki a wczesniej odczuwalem bol w kosciach i strzykanie... [...]
[...] to czuje kaptury. Będę musiał pozmieniać z Mariuszem Zrobiłem eksperyment, mija 3 tygodnie "kulturystycznych" treningów od funkcjonalnych i niestety pogłębiają wady postawy jak widać choćby w unoszeniu bokiem. Oczywiście mobilkę zawsze robię sporą, ale to za mało, więc teraz codziennie będzie z 10 minut ćwiczeń korygujących poza siłowym + po [...]
[...] trzyma się 100 % i też ma rację . Na dłuższą metę nie ma opcji połączyć "zwykłego" życia i bycia coraz lepszym sportowcem. Nie chodzi o to, co się zje, co wypije, tylko jakie ma się podejście. Chciałbym żyć w przekonaniu, że zrobiłem wszystko w swojej mocy, żeby poprawiała się forma i mieć kontrolę nad tym. Kiedy ktoś imprezuje co [...]
Jest dużo lepiej, jeszcze nie jest idealnie, ale już zgagi przeszły. W pasie spadło 2 cm, Masa jak na mnie rekordowa 95 kg, czuję się jak czołg. Dobrze, że 2 x fizjo tydzień, bo back pumpy duże. Organizm się musi zaadaptować do masy. Treningi już w miarę ciężkie. zwiększam intesywność, za to zmniejszam objętość nieco. W diecie nic zmieniam, [...]
I co, jak stoper pokaże Ci 3.68 sek, a masz w planie 4sek ekscentryka to już seria spalona. Tutaj chodzi zwyczajnie o wydłużenie tego negatywu. Pakulski w MI40 jak pokazywał o co chodzi w tym time Under tension to nie przypominam sobie aby że stoperem działał. Chwile po próbujesz i w nawyk wejdzie powolne schodzenie, opuszczanie itd. otóż to :) [...]
No od tego 8 grudnia, odkąd zacząłem trening to przyznam, że nie. Zaczynałem od 2600 kcal, tak przez dość długi okres miałem, potem schodziłem niżej aż do takich wartości jak mam teraz. W międzyczasie zdarzyły się jakieś cheat daye, jakiś %, więc na 100% miski nie trzymałem. Ale myślę, że jakbym powiedział 80% to byłoby ok. Co uważam, że jest to [...]
[...] ciężka sprawa. Zresztą w blogu Eltoro widać było, że to dość hardcore ;) No też mam nadzieję, że tą drogą co idę uda się dokonać to co chcę ;) Chociaż czasem się człowiek wkurza, zaczynając w grudniu myślałem, że po pół roku będzie jakiś naprawdę dobry efekt,a jest jak jest. Czasem odstępstwa od diety zrobiły swoje. No nic, trzeba cisnąć dalej.
[...] tą redukcja chciałem się wstrzymać z miesiąc jeszcze, ale stwierdziłem, że już nie ma co czekać, bo przez ten miesiąc albo bym stał w miejscu albo startowalbym z gorszej pozycji. Jak zobaczę, że źle idzie to przestanę, ale muszę znów spróbować wypalić jak najwięcej fatu, żeby potem spróbować startować z zdecydowanie lepszej pozycji niż ostatnio.
Widzę dyskusja sie rozwinela :-D lipiec wychodzi taki jaki wychodzi i nic nie poradzę, tak jak wyżej napisałem, ewentualnie będę ciągnął redukcje dłużej i tyle. Mięśnia nie wpadło za dużo przez moją masę i chyba dopóki nie uda mi się kiedyś wyciąć dość fajnie to ta masa może być taka jak teraz. Tak czy owak czas pokaże :)
18.01.2016 DT Mała zmiana w diecie, kilka produktow podmienionych, zobaczymy jak to będzie teraz wyglądać. Trening ok, high pull chyba lepiej wszedł niż ostatnio, jednak nic nie nagralem, bo byl troche sajgon na siłowni. Face pull chyba też lepiej, ale jakoś tutaj nie jestem pewien, bo mimo ze mialem komorke obok i co chwile ogladalem filmik to [...]
[...] korupcyjnym działającym w polskiej piłce nożnej.Fiedorowicz nie ma jeszcze zarzutów postawionych przez prokuraturę. Śledczy przyglądają się spotkaniom, w których brał udział jako obserwator PZPN. To on oceniał pracę sędziego Mariusza G. w meczu Błękitnych Stargard Szczeciński z Arką Gdynia (0:1). Sędzia z Łodzi dostał za to spotkanie 7,5 tysiąca [...]
W nocy nie mogłem coś spać i obmyśliłem sobie taki plan na okres kilku miesięcy. Teraz tydzień nie ćwicze. Full regeneracja. Niech mięśnie odpoczną od poprzedniego treningu i za tydzień rozpoczne 15 10 5 Wodyna. W poprzedni plan chyba weszło za dużo monotonni... Ehh a Wuchta nie tak dawno mi mówił... Cytuje: Powiedz mi co ma Ciebie zalewać? Chyba [...]
Dzień 21. Nietreningowy Dziś mijają 3 tygodnie jak ćwicze planem Wodyna... Coż moge powiedzieć. Zrobie małe podsumowanko: Wygląd. W wyglądzie zmieniło sie tyle, że na chwile obecną waże 86 kg W koncu sie ruszyło ****a osikam sie z radości W bicepsie całe 36 cm, bez pompy, dziś na luzie mierzone rano. Reszty nie sprawdzałem. W lustrze [...]
[...] wyjdzie w rezerwowym składzie nic nie znaczy Ta drużyna ma tak wyrównaną kadrę, że może nie być różnicy Poza tym Ci "rezerwowi" będą chcieli się pokazać z jak najlepszej strony przed ćwierćfinałem, bo nie wiadomo jak może być, może jakaś kontuzja wypaść i wtedy oni będą w podstawowym składzie. Chciałbym aby to Rumuni wyszli z [...]
W zasadzie nikt jakos fenomenalnie nie wygladal, nikt nie mial szczytu formy. Za sylwetka Brancha nie przepadam, no ale gratulacje, w koncu doczekal sie pod nieobecnosc innych . Victor Martinez nie ma nog? To tak jak Branch Warren nie ma ramion . A Piotrkowicz niestety fatalnie. Zastanawia mnie tez co sie stalo z Winklaarem. Jeszcze niedawno [...]
Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec
